Sfaturi pentru un somn odihnitor și o rutină de dimineață benefică

1. Începeți prin a stabili o rutină de somn regulată, în care să vă culcați și să vă treziți la același timp în fiecare zi.

2. Evitați cafeina, alcoolul și alte stimulente înainte de a vă culca.

3. Faceți o baie caldă sau o dușă relaxantă înainte de a merge la culcare.

4. Evitați să vă uitați la televizor sau utilizați alte dispozitive electronice înainte de a vă culca.

5. Asigurați-vă că dormiți într-o cameră întunecată și răcoroasă.

6. Evitați să luați somnifere și alte medicamente pentru a vă ajuta să adormiți.

7. Ascultați muzică relaxantă sau meditați înainte de a vă cufunda în somn.

8. Faceți exerciții fizice regulate, dar nu înainte de a vă culca.

9. Începeți dimineața cu o băutură caldă, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, și faceți o mică plimbare.

10. Creați-vă un program de dimineață relaxant și liniștitor, care să vă ajute să vă pregătiți pentru restul zilei.

Somnul este o parte esențială a vieții noastre, iar dacă nu avem suficient somn odihnitor, sănătatea noastră generală poate avea de suferit. 

Pentru a vă asigura că dormiți cantitatea optimă de somn în fiecare noapte, este important să dezvoltați o rutină bună. Stabilirea unei ore consecvente de culcare și de trezire va ajuta corpul să recunoască când este timpul să se odihnească și când este timpul să înceapă ziua.

În plus, stabilește o rutină liniştitoare înainte de culcare, cum ar fi lectura sau exerciții de respirație profundă, pentru a te ajuta să te relaxezi înainte de a merge la culcare. Evitarea ecranelor și a cofeinei aproape de ora de culcare este, de asemenea, esențială pentru a vă relaxa pentru un somn bun.

Dimineața poate avea la fel de mult efect asupra stării de bine ca și noaptea.